Съвети при първо каране на колело

Нашите препоръчани съвети при покупка на ново колело.

Никога не е късно да се научите да карате колело. Веднъж, щом намерите баланса си, колоезденето ще се превърне във ваша втора природа. Колоезденето ще подобри физическото ви състояние, ще укрепи ставите и мускулите ви, а също така ще намали риска от заболяване. Честото колоездене намалява тревожността, депресията и стреса, като в същото време се грижи за общото ви психологически здраве. С какво обаче трябва да започнете първо?

Велосипедът

Ако не знаете какъв велосипед ви е нужен, запитайте се къде искате да го карате – в града, сред природата или в планината? На пазара за велосипеди се предлагат модели за всеки терен. Основните разлики са в широчината на рамката, височината и вида на кормилото, ширината и дебелината на каплите и гумите, както и вида на седалката. Кормилото определя вида на каране, т.е. колко напред ще е изнесено тялото ви. При спортно каране тялото е изнесено напред, докато при градското каране гърбът е по-изправен. Разликата идва от това какво е разстоянието между кормилото и седалката, както и каква е височината на единия компонент спрямо другия.

Ширината на гумите и грайферите са решаващи за терена и сцеплението, включително дали във вашия район времето е по-влажно или сухо. Седалките са три типа – твърди, средно меки и меки, като първите са за планинско и спортно каране, средните за градско, а меките са рядко срещани, но са препоръчителни за жени или предимно за излети и разходки в парка.

Когато купите своя велосипед, не се впускайте веднага в търсене на всички възможно аксесоари. Най-важните са каска и светлоотразителна жилетка. С останалите ще се оборудвате в последствие – бидон, облекло, светлини и пр.

Първи впечатления

Преди да се качите на велосипеда, разгледайте отблизо механичните му части. Почувствайте как се върти кормилото, изпробвайте силата на спирачките, повдигнете задната гума и усетете натиска на педалите. Едва тогава се качете на велосипеда. Определете колко високо се намира седалката и коригирайте височината при нужда. Ако рамката е висока, наклонете велосипеда и преметнете крака си. Ако рамката е ниска (градски модел), просто прехвърлете крака си от другата страна.

Винаги дръжте ръцете си на спирачките. Научете се как да ги натискате плавно. Започнете с ходене и оттласване от земята. Първите детски велосипеди се карат именно по този начин – без педали и с оттласкване. Не носете твърде широки панталони и винаги внимавайте къде слагате краката си. Когато започнете да усещате баланса си, се оттласквайте все по-силно и все по-надалеч. Правете плавни, големи завои. Опитайте се да не гледате надолу, в педалите и краката си, а напред и нагоре, където е теренът.

Въртене на педалите

Изберете равен и гладък терен. Сложете пети на педалите и започнете да въртите бавно. Обичайно хората, които си служат с дясната ръка, завъртат десния педал в горна позиция, за да тръгнат с него. Съпротивлението в педалите ще ви подскаже дали скоростта е правилна. Превключете скоростите, докато намерите най-добрата. Кракът ви не трябва да е изцяло изпънат, а винаги да е леко свит – така ще разберете дали е нужно да промените височината на седалката.

Направете всички маневри, които сте тренирали с оттласкване. Първо опитайте да карате в права линия, а след това – да направите широки завои. Спирайте, когато пожелаете и не стискайте твърде силно кормилото. Така ръцете и раменете ви ще се изморят твърде бързо и няма да можете да управлявате правилно спирачките.

Ако изпитате нужда от морална подкрепа, не се свенете да помолите някой да тича до вас и да придържа кръста ви. Когато карате, колелото става част от вас и вашият баланс става общ. С практиката ще откриете, че когато променяте положението на тялото си върху седалката или се изправяте за момент, вие несъзнателно измествате тежестта си, за да карате по-бързо или да преодолявате препятствия. Бъдете уверени и тренирайте поне три пъти седмично, а когато се чувствате готови – изберете първия си маршрут.